• Wpisów: 55
  • Średnio co: 31 dni
  • Ostatni wpis: 4 lata temu, 16:23
  • Licznik odwiedzin: 12 960 / 1774 dni
 
nieskomplikowany01
 
Cześć :) Dzisiaj do 16:10 w szkole, ale jakimś cudem znalazłam czas na ćwiczenia i spacer na świeżym powietrzu, postanowiłam sobie, że tak pięknej pogody nie mogę zmarnować.

Trening:
- 5 minut rozgrzewki
- szóstki Ewy część 2,5,7,8,1
- 1 dzień wyzwania: 20 pompek, 20 przysiadów, 20 brzuszków i 20 plank
- 10 minut rozciąganie

Bilans:
1. sałatka: 50g piersi z kurczaka, łyżka kaszy jaglanej> gotowane, pomidor, łyżka pestek dyni, łyżka ziaren słonecznika, łyżka otrębów żytnich, łyżka oliwy z oliwek, bazylia, oregano
2. kanapka: 2 skibki chleba razowego, serek homogenizowany naturalny, ogórek świeży, papryka żółta, plaster polędwicy z kurczaka
3. jabłko, 1 orzech pekan
4. barszcz biały, jajko gotowane, 2 kabanosy
5. szkl maślanki, łyżka otrębów owsianych, pomarańcza
6. sałatka: 3 rzodkiewki, ogórek świeży, pół serka wiejskiego + kromka chleba razowego, pół jabłka

usmiech-ten-sam-.jpg


nogi.jpg


zdrowe-odzywianie-to-podstawa-.jpg


zacznij-dzis-a-za-jakis-czas-sobie-.png.jpg


thb_6817.jpg


mi-juz-prawie-wszedl-w-nawyk-prawie.jpg


czy-wlasnie-takiego-brzucha-oczekuj.jpg


ah-marzenie.jpg

Aktywnego :D :P

Nie możesz dodać komentarza.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego